800米，如果想要提高，跑耐力作用不大

最好的方法上强度，就是上强度，一定上强度。圈跑的再多都是无用的。
一、你的训练计划为准备活动20分钟左右，然后就跑两个800米 要求2个800米的速度都控制在2分40以内，第一个结束后可以等身体完全恢复了再跑第二个。你如果都能跑进2分40就相当不错了。
二、都达到了然后就是每次训练做好准备活动后只要跑一个800米就可以结束了，体育训练并不是说圈跑的多就有效果的。
三、但是你就跑一个800米一定要最快的速度，记住自己最快的速度。按照我这样训练你绝对能跑进2分30秒以内。