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帖子  周永利 周五 十一月 04, 2011 3:37 pm

多跑圈，最好在5000米，
找个有上坡的道路，坡度不要太小，要不然没效果，往上坡全力冲刺一百米，相当于负重拉轮胎，能增强800米的后150米冲刺有着抗乳酸堆积的能力

周永利

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