伤不起啊！！！！！！！

如果发生扭伤.第一要固定.不要动.防止进一步损伤.
第2在前24小时里要用冷水或冰水敷.这是防止血肿的产生,对你的好处是可以减少疼痛和恢复时间.
如果在24小时后疼痛没有好转或是加剧的话可能就是韧带撕裂了.最好是去医院打个石膏.休息个3个月或手术治疗.如果疼痛好转了可以用温水敷了.这样可以消肿.但千万别用过热的水哦.否则还是会肿的.等过个3天后可以用热水敷了.这样的话估计1个礼拜就会好.
PS.在这个礼拜中千万别去试着转脚踝或着下地受力.这样会延缓恢复时间的哦!!

不错 想的 很周到