在班级工作中班主任如何克服烦躁心理

本学期开学以来，各校对上级的督导十分重视，都是紧张忙碌，严阵以待。然而，在督导的同时，由于副科老师忙于学校的工作，班主任的课时量加重，每天至少要上五、六节课，多则全天侯的上课。一天下来，可谓是筋疲力尽。可是在教学的同时，还要时刻对学生进行常规管理。这两天，比较明显的发现学生在劳动、卫生及学习纪律方面，均达不到老师理想的要求。面对这种情况，作为一个工作近十年的班主任，我深知学生行为习惯培养的长期性及反复性，但是心里很烦躁。学生有心理逆反的时候，那么班主任在管理过程当中，出现烦躁的心理，该如何释放或是解决呢？请各位同仁帮帮忙，关注一下我们老师自身存在的问题，进行一下疏导！谢谢！

的确，作为班主任，总是会无形中多出很多与学生接触的机会，但大量的工作与管理使我们在越来越多的接触学生的过程中会发现，学生离我们的期望值差距很大，这时就产生了烦躁、失望、颓废等心理，这就要用到心理调试了。我们周围有很多优秀的班主任，我们可以在课下多多交流，或者说一说使自己生气的事情，大声的说出来，或者望一望天空发现天空依然那样蓝，再或者听一听***洋溢的歌曲等等，总之，一定要暂时转移注意力，暂时遗忘产生不良情绪的事件，也许会有些作用。

快到期末了，工作也越来越重了，烦躁开始在我的身上体现了。看到这样一段话：学会平衡自己的情绪。
人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。为了健康地、无忧无虑地生活，每个人都应当学会平衡自己的情绪，而这种驾驭情绪的能力是与年龄、性格、阅历、思想素质等因素有关的。因而有意识地培养锻炼自己，学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。

透析法：当你为一件烦恼的事情痛苦得难以自拔时，不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去就能解决问题吗？生命太短促了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情正等着我去做……豁然猛醒，穿透人生，也许能控制住低沉的情绪。

找朋友倾诉内心不悦，郁闷心中，既解决不了问题，更会加重病情。此时，可找些亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦。有时候，肚中的“苦

水”倒出来之后，心情就会感到畅快得多，这就是“一吐为快”，心理治疗中称之为“宣泄法”。

转移法： 当你为一件事闷闷不乐时，大可不必自己关在屋子里想下去，应找家人或朋友聊聊天、看场电影，要不，你就开始紧张的工作。思想转移，

不想了，也就没事了，看看别人都很快活，对自己也许是个感染。

冷静法： 当你和别人吵了架，或因一些事情弄僵了的时候，你可能要愤愤不平：他这人怎么这样不讲理，我哪点对不起他？这样，你会越想越气恼。

每当这时你要尽量强制自己，把过热的头脑冷下来，想想过去你们的交往，你就会发现，他并不像你刚才想的那么坏。

放任法：当你遇上不遂人愿和力所不及的事情时，一连串的“为什么”、“怎么办”会使你焦虑不安，陷入极度痛苦之中。这时你要像个旁观者那样，告诉自己，人活着应当奋斗。学会忍耐，思想才能得到解脱。

淡忘法：有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的心绪，只能靠自己去“平息”。最好的方法 就是丢掉和忘却，过去的一

切就让它过去吧！吸取教训，反思昨天，都是为了更好地把握住今天。要记住，每一个今天，都有一种新奇、一个追求、一条奔涌向前的欢快的小溪……

学会平衡自己的情绪。
说得好！工作是相通的，静下心来会有不菲收获。共同努力，我们都需要静心。

暂时转移注意力，方法真不错！

冷处理

在休闲之余可以多做一些运动，听一些舒缓的音乐来缓解紧张的情绪！

还得自己调节心情，想想高兴事。

保持平常心。